mięśnie bez treningu

[...] Mięśnie szyi dają się najbardziej we znaki. Cały czas jestem dziwnie napięty. Odczuwam dyskomfort i zmęczenie na co dzień. A codziennie wykonuję: - 8 minutowy ABS na mięśnie brzucha (modyfikowalny, czasami nie robię do końca każdych ćwiczeń bo są wymagające, szybkie tempo i męczarnia jest. Do tego dodaję może ze dwa dodatkowe krótkie [...]

[...] ale ten facet o którym pisze (BrandFitness) jest dość wyluzowany, dieta to dla niego możliwość wykazania się w kuchni i nie koniecznie robienie posiłków mega zdrowych, mimo to nie przejmuje się i mięśnie mu rosną. Liczy makro, zgadzają mu sie i jest zadowolony. Jak ma nie być skoro jest progress. Wiadomo, dieta ważna, ale czy nie przesadzam/y ?

... ja jestem początkujący ... no i naczytałem sie głupot na tym forum o : cyklicznosci treningu .. o tym że po fazie wzrostu mają byz inne fazy (m.in odchudzania) , o tym że niemozliwe jest nabranie beztluszczowej masy i potem tluszczyk trzeba usuwac (bo same miesnie bez tluszczu ciezko rosna) ... i to wszystko lipa ? A teraz sie [...]

masy ciała bez treningu nie zwiększysz tak prędko,a nawet jeśli to najpewniej nie będą to mięśnie.odzywki tez wiele nie pomoga bez regularnyh treningów.jeśli tobie jednak zależy po prostu na zwiększeniu wagi ciała-musisz zjadac znacznie wiecej kalorii niz spalasz i najlepiej by te kalorie pochodziy z białka i w-wodanów złożonych,tłuszcze raczej [...]

Żadne saa bez treningu siłowego nie dadzą Ci przyrostów. Mięśnie nie rosną od sterów tylko od diety i obciążenia (treningu siłowego). Niestety tak już jest. Na takie przyrosty jak piszesz niestety nie liczyłbym na żadnym cyklu (choć pewnie nie sztuką byłoby się zatłuścić, ale chyba nie o to kaman). Jesteś jeszcze młody. Jak nie zrezygnujesz z [...]

[...] ich wstawiać, bo jedyna różnica jest taka, że jestem bledsza niż w październiku :-P. W kg przybyło...wizualnie minimalnie... mam nadzieję }:-(, oby te kilogramy to głównie mięśnie które się schowały pod masą tłuszczu :P. Jeżeli ktoś bardzo chce popatrzeć to oczywiście mogę wstaić, ale będą służyły raczej jako demotywator :P...albo motywacja do [...]

[...] obwodowy? właśnie robię obwodowy SD+HST - a to jak ma wyglądać? są nieodłączne SD czyli strategic deconditioning- to okres roztrenowania, przerwy podczas której nasze mięśnie odpoczywają, i osłabia sie ich odpornosć na bodźce (ciężary). Okres SD trwa 9-12 dni, przed pierwszym HST robi się go po zmierzeniu wszystkich maxów, później po [...]

[...] Nowina: Jesz za mało. Na tym nie zbudujesz masy (800, 1100, 1500 kcal przy Twoim wzroście? wolne żarty...) Jeśli przybierzesz masy, przybierzesz też trochę tłuszczu. Same mięśnie u początkujacych to tylko w Erze. Bez treningu siłowego z konkretnymi ciężarami nie osiągniesz celu. IMHO chcesz po prostu komuś zamknąć usta, kto zauważył że Twoja [...]

Agulatko: na pewno masz troche racji... dostalam nauczke, powinnam zjesc wiecej ww po. za bardzo sie balam przekroczenia magicznych 3000kcal.. sam trening byl 24h po rowerze. za malo, ale bardzo nie chcialam go opuscic, w swieta nie bede miec dostepu do silowni. (wiem, nie zawsze wiecej znaczy lepiej, ale 3 dni z rzedu bez treningu silowego - to [...]

[...] (30 minut przed posiłkiem). Trening: Brak. Zdjęcia: Kilka witamin do śniadania Grill Siema, Zasnąłem wpół do drugiej, trochę późno. Wstałem wyspany, ale prawie wszystkie mięśnie mnie bolały. Dlatego do śniadania poszedł Animal Pak. Dziś dzień bez treningu, większość dnia spędzona na grillu. Dieta troszkę zmieniona, zamiast 60g ryżu zjadłem [...]

[...] Odnośnie "ćwiczenia w domu na własnym ciele + kettlebell 8kg " - trochę mało tego obciążenia jak na rok stażu i trening siłowy. Na jednym kettlu to raczej ciężko ruszyć mięśnie i rozbujać metabolizm. Kolejna sprawa - ile tych ćwiczeń jest? Jakie dokładnie? Nie wiedząc tego nie da się nic zaproponować, chociaż w powiązaniu z tym, że [...]

[...] ujędrnieniu ciała (nie żadne kaloryfery i bicepsy jak Arnold) - to tu bez treningu oporowego się nie obejdzie.. Nie ma się co rozwodzić - proponuję poczytać jak buduje się mięśnie i - to ważne - jak kobieta musi się natyrać żeby zbudować chociaż pół kilo masy mięśniowej.. Wrzuć tutaj zrzut jadłospisu - przez stronę Po Treningu. Wtedy możemy [...]

[...] autobus do domu, zajął dokładnie 1 godzine i wziąłem się za... TRENING! Był o wiele lepszy od poprzednich, blady się nie robiłem a wszystkie ćwiczenia wykonałem na maksa, mięśnie napięte do żył i bardzo pozytywne odczucie. 30 minut po ćwiczeniach ryba(mintaj) pieczony z ziemniakami. @@ Zaraz biorę się za trening, następny w sobotę. Dzisiaj [...]

[...] dla mnie split jest najlepszy, na daną partię rób 10-16 serii i będzie ok. Aksel - :-) matmar8226 - na początku przygody z siłownią spokojnie wystarcza, dodaj więcej ww i mięśnie będą rosły :-) kubal14 - :-) pawelson - nikt tak nie powiedział, że muszą być ćwiczone oddzielnie:-) jednak po bardzo ciężkim treningu nóg lub pleców nie masz już [...]

[...] :-D więc wchłonęłam go szybciej niż gąbka wodę :-) Koło południa pojechałam na masaż. Tego mi było trzeba najbardziej!!! Masaż był bolesny ale po 40 minutach jak już mięśnie były rozluźnione, a pan dalej masował z dużym naciskiem ja odpływałam czytaj zasypiałam :-) Rewelacja!!! Mój lewy bark został również został oglądnięty i wymasowany [...]

[...] juz z 2 latka (oczywiście z przerwami)i nie wiem jak zapobiegać w tworzeniu się rozstępów, być może brakuję mi jakiegoś mikroelementu w organizmie, jeżeli tak to jakiego?? Jeszcze w związku z odżywkami, to jakie brać odżywki gdy chce się budować mięśnie bez przyrostu tłuszczu?? Proszę o porady chłopaki Z góry Dziękuję za odpowiedzi i Pozdrawiam

Obliques wybacz, ale ja już NIC NIE KUMAM!!!!! coś się musiałysmy nie zrozumieć wcześniej. Już Ci tłumaczę dlaczego: cały czas od dłuższego czasu byłam na moim zapotrzebowaniu zerowym, tzn. 1800 kcal. Przed testem zapytałam Cię, czy mam dalej iść na zerowym zapotrzebowaniu czy w związku z testem coś ruszyć/ zmienić w diecie. Ty wtedy [...]

[...] szybki marsz i po obiedzie również - 10 tys kroków zaliczone /SFD/2018/7/22/3bb0a2cd08a04811a6ebe439d5add307.jpg Piątek 20.07.18 DNT Po tym spacerowaniu bardzo czułam mięśnie więc przerzuciłam siłownię na sobotę /SFD/2018/7/22/7c4d918689434b78a7303656a37677bf.jpg 21.07.18 Sobota DT. Nie miałam planów na sobotę poza siłownią i zakupami, ale [...]

bf 26% ? wydaje się na oko, więcej :) miałeś wrzucić kompletne wymiary, a chyba tego jeszcze nie zrobiłeś. Bez treningu siłowego, ciężko będzie Ci utrzymać mięśnie i redukcja będzie szła dużo wolniej.

bf 26% ? wydaje się na oko, więcej :) miałeś wrzucić kompletne wymiary, a chyba tego jeszcze nie zrobiłeś. Bez treningu siłowego, ciężko będzie Ci utrzymać mięśnie i redukcja będzie szła dużo wolniej. Dzisiaj wrzuce wymiary. 26% wskazuje moja waga łazienkowa, mam z funkcją szacowania bf i zawartosci wody, nie wiem na ile mogę jej ufać.